Saturday, 7 December 2013

Rock Running

Went running up the rock today. It was great and managed to take lots of photos :) Tonight I'm doing a mini Swedish Christmas at home so I have baked gluten free "vörtbröd", gingerbread raw balls and will soon start preparing my meatballs. I will show you photos of it all tomorrow! Have a great Saturday!

Sprang uppför klippan idag. Det var riktigt nice och jag lyckades knäppa en hel del foton :)
Ikväll firar vi en miniversion utav svensk jul så jag har bakat glutenfritt vörtbröd och gjort rawbollar med pepparkakssmak och alldeles strax ska jag börja med köttbullarna. Visar er kort på alltihopa imorgon! Hoppas ni har en riktigt bra lördag!

Thursday, 5 December 2013

Time to appreciate

  1. You are alive.
  2. You are able to see the sunrise and the sunset.
  3. You are able to hear birds sing and waves crash.
  4. You can walk outside and feel the breeze through your hair and the sun’s warmth on your skin.
  5. You have tasted the sweetness of chocolate cake.
  6. You didn’t go to sleep hungry last night.
  7. You awoke this morning with a roof over your head.
  8. You had a choice of what clothes to wear.
  9. You haven’t feared for your life today.
  10. You have overcome some considerable obstacles, and you have learned and survived.
  11. You often worry about what you’re going to do with your life – your career, your family, the next step, etc. – which means you have ambition, passion, drive, and the freedom to make your own decisions.
  12. You live in a country that protects your basic human rights and civil liberties.
  13. You are reasonably strong and healthy – if you got sick today, you could recover.
  14. You have a friend or relative who misses you and looks forward to your next visit.
  15. You have someone with whom to reminisce about ‘the good old days.’
  16. You have access to clean drinking water.
  17. You have access to medical care.
  18. You have access to the Internet.
  19. You can read.

Wednesday, 4 December 2013

Alara gluten free porridge

Oh la la! 10 out of 10 for this luxurious porridge. Comes down at 18,9 p/portion which is great. Had this and a boiled egg for "after gym" breakfast, yum! It doesn't have to cost a lot to be healthy peeps!

Mmmm! 10 utav 10 möjliga för den här lyxiga gröten. Kostar ca 2 kr/portion vilket är riktigt bra. Åt det och ett kokt ägg till "efter gymmet" frukost, mums! Det måste inte kosta en förmögenhet att vara hälsosam kompisar!

Challenge - Rate your workout

Found this awesome idea on Olga Rönnbergs blog that I just need to share with you guys. She has come up with a December challenge where you rate your workout with cash.

 Take an empty jar and for every workout you do rate it from 1-5 and the better workout the more money goes in to the jar (I will rate them from £1-5 but you decide the amount yourself). You know deep within when you have done a good workout, no doubt about it. You can do the same for good food days etc. By the end of the month you will have some extra cash to spend on whatever you wish. I will put them towards my savings for my personal trainer and nutritionist course. I truly think this is a fantastic idea, what do you guys think? Are you in?

Okej så jag hittade en riktig toppenidé i Olga Rönnbergs blogg som jag var tvungen att dela med mig utav till er. Hon har kommit på en utmaning som sträcker sig över hela december månad och utamaningen är att ni ska bedöma era träningspass med pengar. 

Ta fram en tom burk och efter varje träningspass lägger du i en viss summa pengar beroende på hur bra genomfört passet var. Jag ska bedöma mig själv på en skala 1-5 och därefter lägga £1-5 i burken. Man kan ju själv bestämma sin summa man vill lägga och det bästa är att du kan vara helt ärlig. Vi vet när vi gjort ett riktigt bra pass inte sant?!
Förhoppnings har du en liten summa sparade pengar i slutet på månaden och kan unna dig något för dom. Själv ska mina pengar gå till mina sparningar för personlig tränar & kostrådgivarkursen. Jag tycker verkligen detta är en fantastisk idé, vad tycker ni? Är ni med mig?

Tuesday, 3 December 2013

Gluten free week

Eating completely gluten free this week. I usually don't eat very much gluten anyway but after the weekend I've been feeling extremely bloated and have had bad tummy ache. Was actually so bad yesterday it hurt when I touched my belly, aouch! After the gym this morning I had breakfast and a shower and went to the health shop to get some new goodies. Once I was back home I baked bread (gf of course) and made a spinach and broccoli soup that I ate for dinner at work.
Do you eat gluten free?

Denna veckan äter jag helt glutenfritt. Brukar inte äta sådär jättemycket gluten i vanliga fall heller men har känt mig jättesvullen och haft ont i magen efter helgen, gjorde tillomed ont när jag tog på utsidan av min mage igår, aj aj! Efter gymmet imorse åt jag frukost och duschade sen bar det av till Hälsoaffären här för att köpa lite nya godsaker. När jag kom tillbaka hem bakade jag bröd (gf såklart) och lagade spenat och broccolisoppa som jag åt till kvällsmat på jobbet. 
Äter du glutenfritt?

If you would like the recipe for anything just post a comment and I will get it posted on the blog shortly

Monday, 2 December 2013

Fat burning workout challenge

Hope you all had a brilliant weekend :) New week which means new challenge! I'm taking part in Ida's fat burning workout challenge this week. You should do it to. Let's go, woop woop!

Work 50 sec,  rest 10 sec

- Jumpin Jaxx
- Push ups
- Mountainclimbers
- Crunches
- Burpees
- rest 1 min

X 5

Hoppas ni har haft en bra helg :) Ny vecka vilket innebär ny utmaning. Jag deltar i Ida's fat burning workout utmaning denna veckan. Var med ni också! Nu kör vi, woop woop!

If you are not sure how to do the exercises you can watch a video in Ida's blog